肾脏好比是身体的“净水机”，每天要过滤和清洁200升左右的血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。同时，肾脏也被称为“工厂”，它生产了很多与人体内分泌、代谢有关的激素，帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞等。

别看肾脏功能强大，却是一个脆弱的器官。调查显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，城市中每10人就有1例慢性肾病患者，因此，我们应该时刻关注肾脏健康，留意它发出的“维修”信号。下面，就一起来看看肾脏出现问题，到底有哪8个“维修”信号，对照自己检查一下吧！

肾脏需要“维修”的8个信号

1. 头发发白、脱发

中医认为，肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。

2. 皮肤晦暗、眼眶发黑

据中国中医科学院西苑医院杨力教授所说，肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。

3. 听力下降

据中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华指出，在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好，听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑可能是肾阴虚。

4. 骨质疏松、牙齿出现松动

中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好，骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。

5. 记忆力下降

中医认为，肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。

6. 血压升高

肾功能受损会出现血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害。高血压患者一旦出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时，说明肾脏已经受损。正常人偶尔出现乏力，不用担心，调整睡眠可能就会改善，但如果这个症状至少持续一个星期，一定要去医院检查。

7. 早起身体出现浮肿

肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。首都医科大学宣武医院肾科副主任医师付文静提醒，如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，要考虑肾脏问题。

8. 尿液异常

若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多；若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。另外，出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。

肾脏一旦出现问题，严重影响身体的健康。那么，到底该如何保养我们的肾脏呢？

肾脏该如何保养？

1. 适量多喝水

水是身体最好的保养品之一，特别是对肾脏健康有很大的帮助。充足的水分可以降低有毒物质在肾脏中的浓度，可以帮助废物更好地排出去。

2. 控制饮食

日常饮食中，要控制盐的摄入，每日盐的摄入量控制在6克以内。因为饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。

另外，避免长时间大鱼大肉，喝啤酒。吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。

生活中，可以适量多进食一些对肾脏有益的水果蔬菜，如山药、紫菜、栗子、龙眼等。

3. 进行有规律而适度的运动

规律而适度的运动，有助于控制体重和压力管理，也可以使血压血糖下降，有利于保护肾脏健康。

4. 艾灸调理肾脏

中医认为水肿、蛋白尿等症为水精输布失调之故，而肺、脾、肾是水精输布过程中的主要脏器，其标在肺，其制在脾，其本在肾，可用艾灸进行调理。 

建议大家可以艾灸大椎穴、肾俞穴、水分穴、关元穴、足三里穴，每日选取2~3个穴位，每穴30分钟左右，每日1次即可。

当然，日常生活中，也要养成良好的作息习惯，少抽烟，不憋尿，不要乱吃药物，控制血压等。肾脏养好了，身体健康了，生活自然美满了。

养护肾脏，从现在做起！