老人因为各部位脏器功能减退，体液储存量比年轻人要少七分之一左右，如不经常补充水分，很容易出现缺水症状造成血液浓度加大，影响血液的循环，容易诱发多种恶疾。因此，老年人应经常主动饮水。不要等到口渴才喝水。

老人保健要从饮水开始。

那么，饮水保健要注意哪些方面呢?

晨起饮水能防病

睡醒往后，如空腹时先饮下两杯水，既可管用填充生理性失水造成的养料不足，又可消退血液的黏稠度，加快血液循环，促进屎尿、尿液等代谢废物迅疾排出，对预防脑梗阻、脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管恶疾的发生以及泌尿系统结核、尿路感染等病症，均有抑制效用。

老人不宜猛喝水

一些老年人在体育锻炼、家务劳动后，喜欢大批猛喝沸水或其他饮料，这种“急灌式”的饮水办法会陡然加重心脏负担，使血液浓度猛然消沉，引致心跳过快，萌生心悸、头晕，心脏病患者更易引致危险，还会陡然冲淡胃液、伤害胃黏膜，影响食欲及胃克化功能。

盐水、茶水最消渴

季大量出汗带走体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。如其只喝白沸水，步入体内的养料，不单碍难正常份儿入血管、存留于细胞内，而且极易渗入汗腺及膀胱而快速排出体外，不但不会解除渴感，反倒会萌生惊悸、头晕等不适影响，如其在饮用的沸水中加少数的盐巴，便可使机体维持养分起到止渴的效果。

夏季饮茶，既可填充养料及流失的维生素等人体必需的营养，又能生津止渴、提神醒脑、加强食欲，并有排毒、灭菌等疗效。