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喝水不能随心所欲,应视身体所需,适时喝水。

大量喝水一下子积聚于胃肠,除胃部感到沉重闷胀外,还影响膈肌活动,影响正常呼吸。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡,轻则引起胃肠剧痛,重则危及生命安全。

特别是大量出汗后,应适当喝点淡盐水。

出汗时不要贪图一时痛快而进食冷饮。

不过一次最多喝三百毫升,至少间歇30分钟再喝。不能等口渴时再喝水,因为口渴是体内轻微失水的表现。

正常人每天平均耗水量为两千毫升--两千五百毫升,体内物质氧化可生水三百毫升,故每日应补充水分两千二百毫升,包括饮食中的含水量,才能满足人体需要。

很多人常常觉得口渴,才记起要喝水,端起水来,“咕咚咕咚”就灌下去,殊不知,正常人应定时饮水,不应等到口渴时才喝。

专家推荐,正确的饮水方式应该是3:3:3饮水法,即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分钟。

另外,饮用的水要注意喝新鲜开水,不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质;尽量饮用温开水,尤其是夏季,温开水有益散热,并能保持肠胃的蠕动功能。